0 / Giỏ hàng

NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA ĐI BỘ CHỊ EM PHẢI BIẾT NGAY

Ngày:26/07/2018 lúc 17:01PM

Đi bộ là một môn thể thao được hầu hết nhiều người ưa chuộng, vì đi bộ dễ thực hiện, không đòi hỏi kỹ thuật cao, không tốn nhiều thời gian, phù hợp với mọi lứa tuổi và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy đi bộ đem lại những lợi ích gì, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé.

1.Đi bộ làm tăng chức năng miễn dịch 

Đi bộ có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm. Đi bộ giúp chúng ta cảm thấy thư giãn dễ chịu và phòng tránh được nhiều bệnh về tim mạch, táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn nên dành thời gian 20-30ph đi bộ mỗi ngày sẽ giúp ta có thêm tinh thần và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Rõ ràng có rất nhiều lợi ích của việc đi bộ cho sức khỏe. Đi bộ đều đặn hàng ngày, ăn uống thích hợp, nghỉ ngơi hợp lý, làm việc đúng mực sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống chất lượng hơn.

2. Đi bộ làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú

Một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tập trung vào nghiên cứu việc đi bộ lại tìm thấy rằng những phụ nữ đi bộ 7 hay nhiều giờ mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 14% so với những người đi bộ 3 giờ hoặc ít hơn mỗi tuần. Và đi bộ tăng cường sự bảo vệ đối với những phụ nữ có yếu tố nguy cơ ung thư vú, chẳng hạn như béo phì hoặc sử dụng các nội tiết tố bổ sung.

3. Giảm cân 

Việc này có vẻ rất đương nhiên nhưng là sự "đền đáp" rất lớn cho người đi bộ thường xuyên. Mặc dù số đo của bạn có thể không giảm nhưng bạn sẽ nhận thấy quần áo có vẻ rộng hơn, đặc biệt là vùng eo bụng. 

Đi bộ thường xuyên cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ còn ảnh hưởng đến việc huy động chất béo giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Là bài thuốc giảm cân tuyệt vời cho những người béo.

Đi bộ đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa, ngăn chặn mất cơ, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giúp xương chắc khỏe

Theo các chuyên gia của hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường thì đi bộ 20-30 phút một ngày sẽ giúp lượng đường trong máu thấp hơn trong 24 giờ. Bên cạnh đó đi bộ hàng ngày giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ bị bệnh loãng xương khi về già

5. Giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn 

Bạn có thể đã từng dùng chút ít rượu hay socola để giảm căng thẳng vào cuối ngày. Nhưng đi bộ cũng đem lại lợi ích tương tự mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Các nghiên cứu đã cho thấy đi bộ thường xuyên tác động tới hệ thống thần kinh rất nhiều khiến bạn kiềm chế, hạ bớt được sự giận dữ, thù hằn. 

Khi đi bộ cùng những người khác, việc giao tiếp khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và tiếp xúc với không khí bên ngoài cũng giúp bạn bớt trầm cảm.

6. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn

Theo các chuyên gia thì việc đi bộ dù không nhiều khoảng 10-15 phút mỗi ngày nhưng cũng đủ để giúp hệ thống tiêu hóa được tối ưu hóa. “Phụ nữ đi bộ thường xuyên sẽ giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột" Sarah Sarna – chuyên gia về lối sống cho biết. Đi bộ mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn chặn bệnh táo bón.

7.Hệ hô hấp khỏe mạnh hơn

Đi bộ hàng ngày còn giúp cho hệ hô hấp hoạt động tích cực hơn. Với việc đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ hô hấp tích cực hoạt động, nhờ vậy chúng cũng được tập luyện để bơm oxi vào cơ thể nhiều hơn, thải bỏ chất độc hại tốt hơn.

Hãy cùng nhau tập luyện mỗi ngày để có thân hình khỏe đẹp, sức khỏe dẻo dai và một trái tim mạnh khỏe. Chúc các bạn nhiều sức khỏe.


Thảo Như
Tin cùng chuyên mục :
BÌNH LUẬN

ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN