0 / Giỏ hàng

CHO TRẺ ĂN GÌ ĐỂ GIÚP TRẺ THÔNG MINH, KHỎE MẠNH

Ngày:16/06/2018 lúc 16:15PM

Theo nghiên cứu cho thấy, trẻ thông minh được di truyền từ người mẹ, bên cạnh đó sự phát triển não bộ của trẻ còn phụ thuộc vào nguồn dưỡng chất từ thực phẩm mà cơ thể được cung cấp. Đó là lí do vì sao mẹ cần lựa chọn kĩ lưỡng và bổ sung cho bé những món ăn giúp bé phát triển trí não và khỏe mạnh hơn. Nguồn thực phẩm từ tự nhiên có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho trẻ, các mẹ cần bổ sung vào thực đơn mỗi ngày cho trẻ.

1. Cá

Cá chứa nhiều chất béo omega-3, là mototj trong những chất quan trọng giúp phát triển não bộ của trẻ. Dưỡng chất omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá ngừ.... Tuy nhiên mẹ không nhất thiết phải mua những loại cá đắt tiền cho trẻ ăn, mẹ chỉ cần đảm bảo rằng đưa món cá vào thực đơn thường xuyên cho trẻ thay vì là những món thịt.

2. Cá loại rau củ có màu sáng đậm 

Rau củ là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C, chất chống oxi hóa, chất sắt giúp tăng cường hệ miến dịch, phát triển toàn diện não bộ, vì thế mẹ nên cho trẻ ăn rau củ mỗi ngày.

Mẹ nên chọn rau củ có màu xanh, đỏ, cam, chứa nhiều vitamin A, Vitamin C, vitamin D, chất xơ, giúp phát triển hệ miễn dịc cho trẻ, và tránh bị bệnh táo bón ở trẻ

3. Yến mạch

Yến mạch được xem là nguồn dưỡng chất chứa nhiều chất xơ, glucoso, vtamin E, kẽm, sắt, Magie, cung cấp nhiều dưỡng chất cho não bộ.

Thêm vào đó, trong yến mạch có protein cung cấp năng lượng cho trẻ mỗi ngày để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

4. Trứng

Trứng chứa rất nhiều dưỡng chất như choline, Omega-3, kẽm, lutein, trong đó quan trọng nhất là axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ đặc biệt quan trọng trong việc hình thành trung tâm trí nhớ ở não bộ. Do đó, ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp con cải thiện độ tập trung.

Mẹ có thể cho trẻ ăn vào buổi sáng hoặc chiều chế biến thành nhiều nhiều món khác nhau giúp trẻ ăn ngon miệng hơn

5. Trái bơ

Bơ chứa nhiếu dưỡng chất omega 3, có vai trò quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ, giúp não bộ của trẻ phát triển toàn diện. Mẹ có thể kết hợp bơ vơi sữa dằm nhuyễn với nhau, cho trẻ ăn trực tiếp.

6. Thịt bò

Trong thịt bò chứa nhiều sắt và kẽm,cung cấp dưỡng chất cho não bộ giúp trẻ tập trung và tăng cường trí nhớ. Vì thế các mẹ cần cho thịt bò vào thực đơn cho trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.

7. Các loại ngũ cốc 

Trong ngũ cốc có chưa một lượng lớn vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ.

Đặc biệt, đây còn là nguồn cung cấp năng lượng (đường glucozơ) cần thiết cho hoạt động của não, những chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hòa lượng đường glucozơ có trong cơ thể, tạo điều kiện giúp cơ thể bé phát triển cân đối, toàn diện. Chính vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của trẻ nhé, tốt nhất nên cho bé ăn vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho bé yêu hoạt động cả ngày nhé.

8. Bí đỏ

Bí đỏ chứa nhiều chất axit glutamine, chất cần thiết cho hoạt động não bộ. Chất này có vai trò quan trọng trong việc trợ giúp phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não, bồi dưỡng não, tốt cho hệ miễn dịch


9. Sữa

Trong sữa mẹ, có hàm lượng DHA và ARA rất phong phú là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của bộ não trẻ. Trong 6 tháng đầu đời nên cho trẻ uống hoàn toàn bằng sữa mẹ, sau đó cho trẻ uống sữa công thức, cũng là nguồn cung cấp lượng DHA giúp trẻ phát triển trí não và chiều cao 

Thảo Như
Tin cùng chuyên mục :
BÌNH LUẬN

ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN