0 / Giỏ hàng

BẠN MUỐN TĂNG CÂN Ư MỌI CHUYỆN ĐÃ QUÁ DỄ DÀNG

Ngày:14/07/2018 lúc 16:22PM

Những người gầy ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân, điều đó khiến họ gặp khó khăn trong việc chọn mua quần áo. Bên cạnh đó những người gầy muốn tăng cân thường ăn nhiều món ăn ngọt, nhiều dầu mỡ nhằm mục đích lên cân. Tuy nhiên, việc ăn nhiều món dầu mỡ, những món ăn không tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này, kéo theo nhiều bệnh khác nữa. Nhiều người chọn uống thuốc tăng cân để giúp cải thiện cân nặng của bản thân, nhưng sử dụng thời gian dài gây một số bệnh về tiêu hóa, dạ dày, kéo theo là một số tác dụng phụ như mất ngủ, buồn nôn, đau đầu...và một số bệnh khác. Vậy tăng cân như thế nào cho đúng khoa học và tốt cho sức khỏe mà lại tăng cân vèo vèo. Cách tăng cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe chính là bổ sung những thực phẩm tăng cân tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu bài viết bên dưới nhé

1.Bơ

Trong quả bơ chứa nhiều carbohydrate và chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn bơ với sữa giúp tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó quả bơ chứa nhiều chất xơ, kali tốt cho hệ tiêu hóa, giúp duy trì tính năng bình thường của hệ tim mạch. Ngoài ra, có thể chế biến bơ thành nhiều món khác tốt cho sức khỏe và phong phú 

2. Quả bí đỏ

Trong thành phần của bí ngô đỏ chứa rất nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi được kết hợp với dầu ô liu, sữa tươi giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể làm tăng cân nhanh chóng.

3. Sữa 

Sữa rất giàu protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc hỗ trợ tăng cân. Hãy uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung calo giúp tăng cân an toàn, hiệu quả.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc là một loại thực phẩm tăng cân vì trong ngũ cốc có chứa nhiều chất dinh dưỡng và carbohydrate. Đặc biệt trong các loại bánh mì và lúa mạch chứa một lượng lượng calo giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Mỗi ngày uống 2 ly ngũ cốc sẽ giúp tăng cân nhanh chóng. Thực phẩm tăng cân bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.

5. Bơ đậu phộng 

Trong bơ đậu phộng chứa rất nhiều protein, vitamin và calo giúp cho cơ thể có thể nạp thêm nhiều calo mà vẫn phòng tránh được các  thức ăn có hại cho sức khỏe. Bơ đậu phộng là một sự lựa chọn cho một bữa ăn sáng lành mạnh, giúp tăng cân nhanh chóng.

6. Phomat

Trong pho mát có chứa nhiều sữa, protein, canxi và chất béo, cholesterol tốt cho cơ thể. Bổ sung cho mình một lượng pho mát vừa phải sẽ giúp cho bạn tăng cân và thon gọn cơ thể.

7. Các loại hạt 

Trong các loại hạt chứa một hàm lượng calo cao và nhiều khoáng chất có lợi. Việc  bổ sung ngũ cốc hoặc những loại hạt khác và khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng.

8. Khoai tây

Khoai tây chứa một lượng lớn đường, protein và carbohydrate và giàu vitamin giúp khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Việc ăn khoai tây nướng hoặc chiên với một lượng hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

9. Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng chứa rất nhiều calo và tốt cho tim mạch. Bạn có thể thêm các loại dầu này vào các món ăn hàng ngày để cung cấp calo và không gây hại cho cơ thể.

10. Trứng

Trong thành phần của trứng chứa rất nhiều loại protein, vitamin A, D, E và một lượng cholesterol vừa đủ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và dưỡng chất cho cơ thể giúp tăng cân một cách lành mạnh. Hãy bổ sung ít nhất một quả trứng trong ngày để mau chóng thấy được hiệu quả.

Lựa chọn cho mình giải pháp tăng cân hiệu quả từ những món ăn từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe, tăng cân an toàn, hiệu quả. Chúc các bạn thành công.

Thảo Như
Tin cùng chuyên mục :
BÌNH LUẬN

ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN